دليلك الكامل لإطعام الطفل والرضيع الذي يرفض الأكل
كثير من الآباء والأمهات يجدون أن وجبات الطعام تصبح أصعب عندما يبدأ طفلهم الدارج بكسب استقلاليته. مع أن الأمر قد يكون محبطاً للغاية، يعتبر التأفف من الأكل مرحلة طبيعية من مراحل نمو طفلك، وستتحسن مع مرور الوقت.
حاولي ألا تقلقي حيال تناول طفلك الطعام. إذا تمكنت من البقاء هادئة وإيجابية، فسيكون أفضل بالنسبة لك ولطفلك.
ويأكل معظم الأطفال الدارجين ما يكفيهم حتى عندما يرفضون تناول الطعام في بعض الأحيان.
تذكري أن معدة طفلك ما زالت صغيرة، لذا لن يستطيع تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة. ما لم يرغب في المزيد من الطعام، لا تحاولي إرغامه. حاولي ألا تقلقي كثيراً حيال ما يأكله طفلك في الوجبة الواحدة، أو اليوم الواحد. بدل ذلك، فكري فيما يأكله على مدار الأسبوع.
* اقرئوا أيضا: الطريقة الصحيحة لتربية الأطفال حديثي الولادة! اكتشفيها
* أفضل الطرق لمواجهة مشكلة طفلي المتأفف من الأكل:
يمر معظم الأطفال في مرحلة حيث يتناولون أنواعاً وخيارات محدودة من الأطعمة. وتعد هذه مرحلة طبيعية ضمن مراحل تطور نمو الأطفال وتسمى "نيوفوبيا" – أي الخوف من تجريب الأطعمة الجديدة. يمرّ الكثير من الأطفال الدارجين بهذا الأمر في حوالي عمر السنتين.
اطمئني، هذه ليست إلا مرحلة وستمرّ. على الأرجح، سيتناول طفلك الدارج الأطعمة التي يعرفها. قد يحتاج فترة كي يتعلم أنه من الآمن أكل هذه الأطعمة وأن تناولها يستدعي المتعة أيضاً. سيتعلم ذلك من خلال مشاهدتك ومشاهدة الآخرين أثناء تناول تلك الأطعمة.
كما سيساعد أيضاً أن تحرصي على ممارسة طفلك الدارج الكثير من التمارين الرياضية. سيساهم الجري وممارسة الألعاب الحركية في تحسين شهيته للوجبات.
جربي هذه النصائح لجعل أوقات الطعام تمر بسلاسة:
* اجعلي الوجبات تضم كل الأسرة عندما يكون ذلك ممكناً: تناولي الطعام مع طفلك كلما سنحت لك الفرصة. قد يكون ذلك صعباً إذا كنت أنت أو زوجك تعملان بدوام كامل، لكن حاولي تخصيص وقت للاجتماع على وجبات الطعام عند المستطاع.
* في أوقات الوجبات المشتركة: تناولي نفس الأطعمة التي يتناولها طفلك الدارج. يتعلم الأطفال تناول المأكولات غير المألوفة لديهم عبر مشاهدة وتقليد آبائهم أو الأطفال الآخرين الذين يتناولونها. قد يميل طفلك أكثر للانضمام إلى الوجبات إذا كان الجميع يغرفون طعامهم من الأطباق الكبيرة في وسط الطاولة. ولكن لا تضيفي أي ملح أو سكر لحصة طفلك.
* أبدي تعليقات إيجابية: أخبري طفلك عن مدى استمتاعك بالطعام الذي تتناولينه. إن الأهل هم قدوة هامة، ولو تكلّمت بشكل إيجابي عن الطعام ستزيد رغبة طفلك في تجريبه. يمكنك دائماً إخفاء الأمر إذا كنت لا تحبين تناول البروكلي أو القرنبيط! دعي طفلك يعرف كم تشعرين بالسعادة عندما يأكل جيداً. سيفرح ويستجيب بشكل إيجابي للمديح وربما يشجعه ذلك على الاستمرار في تناول الطعام.
* إذا كنت تولين طفلك اهتماماً فقط عندما لا يأكل طعامه، فقد يجعله ذلك يرفض الطعام من أجل الحصول على ردة فعل. ما لم ينهِ طفلك الدارج أكله خلال نصف ساعة تقريباً، أبعدي عنه الطعام المتبقي من دون إبداء ملاحظات وتقبلي أنه قد حصل على كفايته. فمن غير المحتمل أن يكمل أكله فجأة.
* اجعلي تناول الطعام يتمّ في أجواء هادئة وباعثة على الاسترخاء: احرصي على أن يأكل طفلك مع أطفال آخرين كلما أمكن ذلك. ادعي أحد أصدقاء اللعب لتناول الشاي. ربما يأكل طفلك بشكل أفضل عندما يكون مع أطفال من نفس مرحلته العمرية. تناولوا الطعام بعيداً عن أية مؤثرات خارجية، مثل التلفزيون أو الألعاب. يصعب على الأطفال التركيز على أكثر من شيء واحد في الوقت نفسه، لذا لا يسهل عليهم الانتباه للطعام مع وجود مصادر أخرى للإلهاء.
* اجعلي أوقات الطعام مناسبة سعيدة: من خلال الدردشة حول الكثير من الأشياء المختلفة. حاولي إجراء محادثات في مستوى يستطيع طفلك الدارج أن يفهمه حتى يستطيع المشاركة. يسمح تقديم الأطعمة الإصبعية لطفلك بلمس طعامه واللعب به إذا رغب في ذلك. حتى لو كان يسبب الفوضى، فهو ما زال يتعلم عن قوام وملمس الأطعمة المختلفة. يستمتع الأطفال بشعور الاستقلالية عبر تناول الأطعمة بأنفسهم. فهو بالنسبة لهم مسؤولية أشخاص بالغين!
* ثبتي روتيناً يومياً للوجبات: اعملي على وضع روتين يومي للتغذية يتناسب مع نمط نوم طفلك خلال النهار. ويجب أن يتكون من ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين إلى ثلاث وجبات خفيفة مغذية موّزعة على مدار اليوم. يحبّ الأطفال الروتين ويرغبون دائماً في توّقع ما يأتي. إذا كان طفلك جائعاً أكثر من اللازم، فلن يأكل جيداً. كما أن الطفل الذي يشعر بالتعب لا يكون في حالة مزاجية تسمح له بالأكل.
* لا تتوقعي أن يأكل طفلك وجبة دسمة قبل خلوده إلى النوم. قدمي له وجبة خفيفة صغيرة أو مشروباً ثم ضعي الوجبة المناسبة في وقت لاحق بعد نهوضه من النوم. أطلبي من جميع أفراد الأسرة وأي شخص آخر يُطعم طفلك، مثل موظفي الحضانة أو جليسة الأطفال، الالتزام بنفس منهجك والروتين الذي وضعته.
* أبقى طفلك مهتماً: في وجبتي الغداء والعشاء قدمي طبقين في الوجبة الواحدة؛ طبق فاتح للشهية يتبعه طبق حلو الطعم. يملّ الأطفال عادة من تناول الكثير من الطعام الواحد ويكونون على استعداد لتجريب شيء آخر جديد. كما يوفر تقديم طبقين لطفلك فرصتين مختلفتين للحصول على السعرات الحرارية اللازمة والمغذيات الضرورية، ما يعني أيضاً تنوعاً أكبر من الأطعمة في كل وجبة.
ولكن لا تقدمي رشوة لطفلك كي يتناول الوجبة المالحة على وعد الحصول على طعام آخر حلو. فكل ما سيفعله هذا الإجراء هو تقليل رغبته في الأطعمة المالحة. قدمي له كميات صغيرة من الطعام، فقد يحسّ طفلك الدارج بطغيان المشاعر من الكميات الكبيرة ويفقد شهيته. إذا انتهي من تناول الكمية الصغيرة، أثني عليه ثم قدمي له المزيد.
* لمزيد من التنويع: يمكنك الخروج في نزهة عندما يكون الطقس لطيفاً. سيكون ذلك ممتعاً لكما وأقل فوضى تحتاجين إلى إزالتها في نهاية الأمر! إذا كنت تصحبين طفلك إلى مقهى أو مطعم، فخذي معك وجبات خفيفة مغذية تعرفين أنه يحبها، في حال لم يرغب في أكل أي شيء يُقدم له.
دعي طفلك يشارك: أشركي الأطفال الدارجين الأكبر سناً في شراء الأطعمة من السوبرماركت والمساعدة في تحضير المائدة قبل الوجبات. من شأن هذه الأنشطة الصغيرة تشجيع عادات الأكل الإيجابية.
يمكنك إشراك طفلك في الطبخ البسيط وإعداد الطعام (إذا كان لديك الوقت والصبر). فقد يصبح أكثر ألفة مع الأطعمة الجديدة وأكثر قابلية لتجريبها عندما يمسك بيده ويلمس أنواعاً جديدة من الطعام من دون الضغط عليه لأكلها.
كيف أعرف أن طفلي الدارج قد شبع؟
تشمل العلامات التي تدل على أن طفلك قد حصل على كفايته من طعام ما أو وجبة معينة ما يلي:
1. أبقى فمه مغلقاً عند تقديم الطعام له.
2. قال لا ورفض الطعام.
3. أشاح بوجهه بعيداً عن الأكل الموجود أمامه.
4. قام بدفع أو إبعاد الملعقة أو الطبق المليء بالطعام.
5. احتفظ بالطعام في فمه ورفض ابتلاعه.
6. بصق الطعام خارج فمه بصورة متكررة.
7. مال خارج كرسي الطعام العالي أو حاول التسلق والخروج.
8. بكى وصاح وصرخ.
9. تقيأ أو حاول التقيؤ أي الاستفراغ.
10. لو أظهر طفلك علامات تدل على أنه قد شبع، ببساطة خذي الطبق من أمامه حتى لو لم يكن قد أكل كثيراً. فيرجّح أن يملأ بطنه في وجبة الطعام أو الوجبة الخفيفة التالية إذا كان غير مهتم الآن.
أرغب بشدة في أن يأكل طفلي، لكن هل هناك ما لا يجب أن أفعله؟
من السهل الوقوع في المشاكل التي قد تزيد التوتر أثناء وجبات الطعام. إليك بعض النصائح لمساعدتك على إبقاء أوقات الطعام إيجابية وخالية من التوتر:
1. لا تلاطفي أو ترشي أو تترجي طفلك الدارج. يعتبر القليل من التشجيع اللطيف جيداً؛ لا تضغطي على طفلك كي يأكل المزيد إذا أوضح أنه أخذ كفايته. لا يجب أبداً الإصرار على أن ينهي كل ما في الطبق. إذا حصل طفلك على كفايته من الطعام، فلا تبدئي بإطعامه بالملعقة أو وضع الطعام في فمه بالقوة. ما قد يجعله قلقاً وخائفاً من الطعام. كما قد يؤدي ذلك إلى تشجيعه على أن يأكل أكثر مما يحتاج.
2. لا تبعدي عنه وجبة قام برفضها وتقدمي وجبة بديلة مختلفة تماماً. سرعان ما سيستغل الطفل هذا الخيار إذا كنت تعطينه الأطعمة المفضلة لديه في كل مرة يرفض فيها شيئاً جديداً! على المدى الطويل، يستحسن تقديم طعام العائلة وتقبل واقع أن لدى طفلك تفضيلاته في الأطعمة. حاولي دائماً تقديم نوع واحد من الطعام في كل وجبة تثقين أنه سيتناوله.
3. لا يجب تقديم طبق الحلوى كمكافأة على تناول الطبق الأول. بالطبع إن القول أسهل من الفعل. ولكن من خلال قيامك بذلك، سيعتبر طفلك الطبق الحلو أفضل من الطبق المالح. ما قد يجعل طفلك أقل قابلية للتمتع بالأطعمة الصحية عندما يكبر.
4. لا تنسي المشروبات. يحتاج طفلك ما بين 350 و500 مل من الحليب أي اللبن يومياً. ولو شرب أية كمية أكثر من ذلك، ربما يفقد شهيته في تناول وجبات الطعام. توصي منظمة الصحة العالمية بالاستمرار في تقديم حليب الأم حتى يبلغ طفلك عمر السنتين على الأقل، لكن يمكنك أيضاً تقديم حليب البقر كامل الدسم. مع ذلك، لا حاجة لإعطاء طفلك الحليب المكمّل لأن طفلك يجب أن يحصل على الكثير من المواد المغذية من طعامه.
5. حاولي تجنب إعطاء طفلك الكثير من الحليب خلال الساعة التي تسبق وجبة الطعام لأن ذلك سيُشعره بالشبع.
6. إذا كان طفلك يشعر بالعطش، فأعطيه الماء بدل المشروبات الأخرى. قدمي لطفلك عصائر الفواكه مع وجبات الطعام فقط، وخففيها بالماء (10 أجزاء من الماء مقابل جزء واحد من العصير) قبل إعطائها له. إن عصائر الفواكه حمضية وتحتوي على الكثير من السكر الطبيعي. يمكن أن يساعد تخفيفها بالماء وشربها مع وجبات الطعام على تقليل الضرر الذي يمكن تسببه لأسنان طفلك.
7. يمكن أن تشجع العصائر المركزة، حتى الأصناف منها منخفضة السكر والخالية من السكر، طفلك على الرغبة الشديدة في تناول السكريات. إذا أردت الحفاظ على صحة طفلك وتفادي المتاعب، فألغي العصائر المركزة من قائمة التسوق الخاصة بك. حاولي الامتناع عن استعمال زجاجة الرضاعة أي الببرونة، وبالتالي يتناول طفلك جميع السوائل بما فيها الحليب في فنجان أو كوب مع غطاء.
8. لا تقدمي الوجبات الخفيفة قبل الوجبات الرئيسية أو بعدها مباشرة. لا تحاولي تقديم وجبات خفيفة في وقت قريب جداً من أوقات الوجبات الرئيسية لأن طفلك قد يكون ممتلئاً جداً بحيث لا يستطيع تناول طعامه في الغداء أو العشاء.
9. لا تقدمي لطفلك وجبة خفيفة بعد الوجبة الرئيسية مباشرة إذا لم يكن قد أكل وجبته جيداً. لا تفعلي هذا بدافع الاطمئنان على أنه أكل شيئاً ما. على العكس من ذلك، التزمي بمواعيد ثابتة للوجبات وانتظري حتى موعد الوجبة الخفيفة التالية أو الوجبة الرئيسية لتقديم الطعام مرة أخرى.
10. لا تعتبري أن طفلك لن يأكل طعاماً معيناً رفضه في السابق لأن القدرة على تذوق الطعام تتغير مع الوقت. ربما يحتاج بعض الأطفال الدارجين إلى تقديم الطعام الجديد لهم أكثر من 10 إلى 15 مره قبل أن يشعروا بثقة كافية تسمح لهم بتجريبه.
11. لا تشعري بتأنيب الضمير إذا تحولت وجبة ما إلى كارثة. لا تقسي بشدة على نفسك أو على طفلك. ضعي ما حدث وراءك واسعي إلى اعتماد سلوك إيجابي في الوجبة التالية. لا يزال كلاكما في مرحلة تعلّم. يتعلم طفلك الدارج تجريب أنواع جديدة مختلفة النكهات والقوام، وتكتشفين أنت كيفية التعامل مع أوقات الوجبات الصعبة. امنحيه الوقت والصبر. وسيكبر طفلك ويتجاوز هذه المرحلة من الصعوبة في الأكل.
ماذا أفعل إذا بقيت أشعر بالقلق؟
1. إذا بقيت الشكوك تساورك، فاكتبي قائمة بجميع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها طفلك على مدار أسبوع ثم راجعيها. تأكدي من أنه يأكل شيئاً من كل المجموعات الغذائية الأربع الرئيسية؛ الأطعمة النشوية، والبروتينات، ومنتجات الألبان، والفواكه والخضروات.
2. إذا شمل نظام طفلك الغذائي أطعمة من جميع مجموعات الأطعمة الضرورية وكان يحتوي على بعض التنويعات داخل كل مجموعة، حينها يمكنك الاطمئنان أن المشكلة ليست بالسوء الذي تظنين.
3. تحدثي مع طبيبتك إذا كنت بحاجة إلى المشورة أو الدعم. ربما تتحقق من وزن طفلك وطوله، وفي الغالب ستؤكد لك عدم وجود مشكلة. إذا كانت هناك أية مشاكل، فستعطيك النصائح والمشورة لمساعدتك على إعادة طفلك إلى المسار الصحيح.
* لا تنسوا مشاركة الموضوع على صفحات التواصل الاجتماعي.
نانسي حنا
إضافة تعليق