هل هناك رجيم صحي قادر على منحكم تخسيس 7 كيلو خلال أسبوع فقط؟

هل هناك رجيم لتخسيس 7 كيلو في أسبوع؟

إليكم هذا الريجيم الصحي الذي يمكن تطبيقه على مدار 7 أيام فقط، وبالرغم من فعالية هذا الرجيم التي قد تمكنك من خسارة 1 كيلو جرام من وزنك باليوم حسب عوامل كثيرة منها وزنك ومقدار حركتك ومدى التزامك بالرجيم وقابلية جسمك لخسارة الوزن والمزيد.

ومع ذلك فهو أيضا نظام غذائي صحي يوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها ليؤدي مهامه ووظائفه بشكل طبيعي بينما تخسر أنت وزنك الغير مرغوب به دون الحاجة لفيتامينات أو مكملات غذائية. والآن إلى برنامج الرجيم الصحي:

* ما الذي نفعله في اليوم الأول من الرجيم الصحي الأسبوعي؟

أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية بدون جلد + 1 علبة زبادي (روب) مضاف إليها 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان
ثالثاً: وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة خضروات.

* ما الذي نقوم به في اليوم الثاني من الرجيم الصحي الأسبوعي؟

أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب رغبتك ويفضل التقيد
ثانياً: وجبة الغداء:
قطعة لحم مسلوقة أو مشوية + 1 طبق سلطة خضروات
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث من الرجيم الصحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب رغبتك + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
1 علبة تونة دايت أو بدون زيت ومغسولة بالماء والخل + 2 ثمرة كيوي
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع من الرجيم الصحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 قطعة جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بدون جلد
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه

اليوم الخامس من الرجيم الصحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
لحم مسلوق + طبق سلطة خضروات مضاف إليه 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 طبق خضار مسلوق بدون الملح أو بأقل ما يمكن.

اليوم السادس من الرجيم الصحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب الرغبة + حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
1 علبة تونة بدون زيت + 1 طبق سلطة خضروات
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه.

اليوم السابع من الرجيم الصحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
قطعة جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
2 سمكة مشوية + 1 طبق سلطة خضروات
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 قطعة جبن بدون ملح خالي الدسم + 1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه.

* ما الذي يمكن عمله قبل اتباع الرجيم الصحي الأسبوعي؟

1- خلال الرجيم يجب مكافحة الإمساك بالخضروات والفاكهة الطازجة وبتناول الأعشاب المسهلة بدون سكر.
2- يجب إتباع برنامج رياضي يتضمن المشي والتمارين الرياضية المتخصصة بشكل مستمر.
3- يجب تجنب المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فأغلبها منتجات تجارية وتؤثر على الرجيم.
4- يجب البعد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والحلويات.

5- يجب الحرص على شرب معدل 8 أكواب ماء باليوم.
6- مسموح بشرب الشاي والقهوة بشرط عدم إضافة سكر.
الآن وبعد التعرف على برنامج رجيم صحي الأسبوعي الكفيل بإنقاص 7 كيلو جرام من وزنك خلال أسبوع بمعدل 1 كيلو جرام يومياً، لم يتبق سوى العزيمة والإصرار اللازمين لتغيير نمط حياتك لمدة أسبوع لتتمكن بعدها بسهولة من الإكثار من حركتك والتدقيق فيما يتم تناوله وتنعم بجسم أكثر رشاقة وبصحة أفضل دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال والوقت. وفي حالة وجود أي استفسار أو تعليق نرجو ألا تبخل بطرحه في ركن التعليقات أدناه وسيتم الرد عليك بأسرع ما يمكن.

* لا تنسوا مشاركة الموضوع على صفحات التواصل الاجتماعي.

وداد قسنطيني

مواضيع تهمكم أيضا

التعديل الأخير تم: 24/01/2017

  • No ratings yet - be the first to rate this.

إضافة تعليق

Incorrect code - please try again.
hayati