التغذية والرجيم

نضع في خدمتكم هنا مقالات ومواضيع تشتمل نصائح وإرشادات التغذية الصحية والسليمة في المناسبات وتحديدا الأعياد الدينية، ومنها عيد الفطر وعيد الأضحى.

تخسيس الوزن

في قسم تخسيس الوزن تجدون كل ما يهمكم من مواضيع متعلقة بالوزن والتخسيس والتغذية الصحية والمزيد من المقالات.

مصادر الفيتامينات والمعادن

جمعنا لكم هنا مواضيع هامة ومفيدة جدا حول مصادر الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ودورها في حماية الصحة. اكتشفوها الآن.

وصفات رمضان

اهلا بكم الى موقع حياتي، تجدون في هذا القسم كل ما تبحثون عنه من مواضيع التغذية والرجيم في شهر الصيام والقيام رمضان المبارك. تفضلوا.

جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها : اعراض نقص فيتامين د

يوجد فيتامين د في عدد قليل من الأطعمة وهو فيتامين يقوم بنشاط هرموني (الكالسيفيرول)، ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة عن طريق التعرض لأشعة الشمس

Hayati info al taghdiya el sihiya regime wasafat ramadan sawm al atfal

صيام الصغار : أجوبة وشروح ومعلومات عن شهر رمضان للاطفال

مع حلول رمضان والتحضيرات اليومية للمأكولات الشهية والجلسات العائلية يجدر التفكير في موضوع: صيام الأطفال! تقرؤون هنا: كيف يمكن للطفل صوم شهر رمضان؟

ما هي وجبة الإفطار والسحور المناسبة للمرأة المرضعة في رمضان؟

تعتقد بعض المرضعات، أن الامتناع عن تناول وجبة السحور قد يساعد على تخفيف الوزن وهذا معتقد خاطئ. فما هو الإفطار والسحور المناسبين للمرأة المرضعة في رمضان؟

التغذية في رمضان: ما هو فطور وسحور الحامل في رمضان؟

ترغب الكثير من النساء الحوامل في صيام شهر رمضان الكريم. وحتى يتمكن من الصوم بشكل سليم وصحي، يجب الاستعداد والاهتمام بوجبة الإفطار والسحور.

مشاكل صحية في رمضان: كيف تحمي نفسك من عسر الهضم والإمساك؟

يصاب الكثيرون بعسر الهضم وبالإمساك الانتفاخات الغازات حرقة المعدة والتخمة بسبب تغيير اوقات الوجبات وتنوع أطباق سفرة رمضان. اكتشفوا العلاج هنا.

التغذية الصحية في رمضان: أهم 5 نصائح لصيام وإفطار صحي وسليم

تقرؤون هنا أهم نصائح التغذية الصحية في رمضان! وأيضا: الافطار الصحي للرجيم افضل فطور صحي للصائم فطور صحي للرجيم في رمضان فطور صائم سريع والمزيد.

ما هو أحسن نظام غذائي متوازن وسليم في رمضان؟

ككل سنة، ننتظر جميعا حلول شهر الصيام رمضان الكريم وهو الضيف العزيز الذي يحل في بيوتنا كل سنة. لكن كيف يمكن أن نصوم ونفطر رمضان في صحة وعافية؟ الجواب هنا.

ما هو افضل فطور صحي في رمضان؟

يتغير نمط حياة المسلم في رمضان، وتتسنى للصائم فرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحي، يسهم بدوره في تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم. التفاصيل هنا.

الزنجبيل للتنحيف.. خلطات ووصفات لتنقص وزنك بسرعة

استخدم الزنجبيل كتوابل للطهي باعتبارها عشبية لعلاج مشاكل الهضم والغثيان والإسهال . اكتشف وصفة الزنجبيل للتنحيف والتخسيس السريع هنا.

أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء وطرق الحفاظ عليه

الحفاظ على الوزن تحدي كبير في الشتاء بسبب العوامل المرتبطة بذلك، فإن أدركت ماهيتها ستتمكن من السيطرة عليها ومقاومتها. اقرئوا المزيد هنا.

7 حيل وعادات أكل يومية من العالم لخسارة الوزن، اكتشفوها معنا

هل تعلم أن بعض العادات اليومة التي تقوم بها عديد الشعوب قد تساعدك على خسارة الوزن من دون أن تعي ذلك؟ اكتشف المزيد في هذا المقال.

تحلمين بالجمال الطبيعي؟ اكتشفي أطعمة تزيد جمالك وتجعلك أكثر أنوثة

تحلم كل فتاة بأن تتمتع بقدر مناسب من الجمال، حتى يجعلها متألقة وتظهر بأجمل طلة دائمًا، وبالطبع التغذية السليمة هي الأساس في ذلك. اكتشفوا ذلك.

16 خطوة لعلاج النحافة وزيادة الوزن طبيعياً

تشكل النحافة مصدر قلق للكثير وغالباً ما تكون نتيجة سوء تغذية أو في بعض حالات الحمل لدى المرأة وبعض الحالات المرضية. اقرئوا المزيد هنا.

استخدامات البابونج للبشرة والشعر والصحة.. 22 فائدة رائعة

يشتق شاي البابونج من زهرة معروفة بفوائدها الطبية والجمالية. وزهرة البابونج لها بتلات بيضاء جميلة وزهيرات القرص صفراء ولها رائحة قوية .

بعد قراءة هذا المقال.. لن تتوقفوا عن شرب شاي البابونج

قد لا يعرف الكثيرون الفوائد الصحية الكثيرة لشاى البابونج وقد رضد موقع Top 10 Remedies أهم هذه الفوائد ومنها.

تناولت مشروبات الطاقة؟ هذا ما يحدث لجسمك خلال 24 ساعة

برغم كل التوصيات والتنبيهات الصحية في ما يخص تناول مشروبات الطاقة التى تحتوى على نسبة عالية من الكافيين. يصر الملايين من الناس على تناولها. .

أشياء تصيب جسمك إذا لم تتناول مقدارا كافي من الخضر والفواكه

8 أعراض تصيبك اذا لم تتناول مقدارا كافيا من الخضر والفواكه ، قد لاترغب فى تناولها ، ولكنا هنا نشرح لك بالتفصيل لماذا يجب عليك حتما أن تتناولها على آية حال

فيتامين د يساعد على إطالة عمر مرضى سرطان الثدي

سرطان الثدى هو الشكل الأكثر شيوعا من السرطان بين النساء، وقد وجدت الأبحاث السابقة أن فيتامين (د) قد يكون له أثر إيجابى فى علاج السرطان.

مشروبات طبيعية تعوضك عن الأدوية.. اكتشفها!

يتجه بعض العلماء إلى الطب البديل للتوقف عن وصف الأدوية لمرضاهم وتعويضها بالمشروبات الطبيعية التى لها تأثير صحي كبير.

نصائح فعالة وسهلة للتخلص من إدمان السكريات.. تعرف عليها

توصل علماء إلى أن الإكثار من تناول السكّريات قد يؤدي إلى الإدمان كما أن علاجه بنفس صعوبة علاج المدمنين على الكوكايين. اقرئوا المزيد هنا.

ما هو الغلوتين وما فوائده وأضراره على الصحة والجسم؟

الغلوتين مزيج من نوعين من البروتين وهما الجلايادين والجلوتينين ويتواجد في القمح بنسبة 10%، حيث يمكن استخراجه بالعجن تحت الماء . المزيد بهذا الموضوع.

التركيب التغذوي والمواد الفعالة في الرمان

الرمان المعروف علميا باسم Punica granatum وهو شجيرة قائمة ارتفاعها 1.5 متر أو شجرة صغيرة بارتفاع 3-5 أمتار بجذع منحنٍ وفروع، موطنها الأصلي هو قارة آسيا.

قبل قدوم الشتاء.. 6 نصائح طبية لحرق الدهون ومنع زيادة الوزن

يتعرض أغلب الأشخاص لزيادة في الوزن قد تصل لبضعة كيلوجرامات أثناء فصل الشتاء، بسبب تناول الأطعمة الدسمة للشعور بالتدفئة، وفى المقابل تكون الحركة قليلة.

يزيد الرغبة ويحسن المزاج ويضاعف فرص الإنجاب.. ما لا تعرفونه عن الرمان

يزيد من الرغبة الجنسية ويحسن المزاج بالنسبة للمرأة والرجل كما أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية مما يحسن من فرص الانجاب، اكتشفوا الرمان من جديد بهذا المفال

خسرت 50 كلغ قبل موعد زفافها.. أميركية تحطم كافة الأرقام القياسية للتخسيس

شعرت بالذنب حينما رأت صور خطوبتها فجسمها قد أصبح بديناً، ومن هنا قررت شابة أميريكية haley smith تغيير نظام حياتها ومظهرها بشكل كلي قبل موعد الزفاف.

فيديو: تحسين النظام الغذائي يقي من الإصابة بمرض السكري

تحسين النظام الغذائي قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني في حين أن النظام الغذائي السئ يتسبب في كثير من الأحيان بزيادة خطر الإصابة بالمرض.

رجيم خبير التغذية jorge cruise السريع لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوعين (1)

يعد هذا الرجيم الوارد في كتاب خورخي كروز المائة The 100 بإنقاص حوالي ثمانية كيلوغرامات من الوزن، خلال أسبوعين. اكتشفوا المزيد في هذه المقالة الرائعة.

رجيم خبير التغذية jorge cruise السريع لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوعين

خسارة 8 كيلو من الوزن في أسبوعين ممكنة حسب الرجيم الوارد في كتاب خورخي كروز المائة The 100، إذ يحرق ما بين 2.26 و2.72 كيلوغراماً من مخزون دهون الجسم،

حقائق حول استهلاك الدهون بطريقة لا تؤذي الصحة والجسد

نحن جميعا في حاجة إلى بعض الدهون في طعامنا. ولكن الإكثار من نوع محدد من الدهون يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول لدينا، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

تعرفي على فوائد التوت البري في علاج سرطان الثدي

للتوت البري فوائد في معالجة التهاب المسالك البولية ولكن أيضا في الوقاية من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى، اكتشفوها في هذا المقال المميز والمفيد

الطعام الصحي: ثمانية نصائح هامة لإنجاح أي نظام غذائي أو حمية

تناول الطعام الصحي واتباع نظام غذائي متوازن هام للحفاظ على الصحة و ويساعد على الشعور بشكل أفضل، اكتشفوا في هذا المقال ثمانية نصائح لتناول الطعام الصحي.

تعرفوا على أهمية وجبة الإفطار وسلبيات إهمالها

رغم النصائح والدعوات للالتزام بوجبة الإفطار إلا أن كثير من الناس يهملون كل الإيجابيات والسلبيات المرتبطة بهذه الوجبة الضرورية. اكتشفوا المزيد في هذا المقال.

الغذاء الخارق.. تعرفوا على فوائد جوز الهند الصحية والجمالية

يمكن اعتباره الغذاء الخارق على ثمرة جوز الهند لما وجد لها من فوائد عظيمه تعود على الصحة و الجسم! تعرفوا معنا في المقال التالي على أهم فوائد زيت جوز الهند

سبعة قواعد هامة وضرورية لتغذية المرأة الحامل إن كانت نباتية

شغل أي حامل هو توفير التغذية السليمة لجنينها لضمان نموه صحيًا وطبيعيًا، دون أن ينقصه أي من العناصر الغذائية اللازمة لذلك، ولكن ماذا العمل إن كانت نباتية؟

الفيتامين د.. مصادره ومخاطر نقصه على صحة الإنسان وسميته

الفيتامينات هي عناصر غذائيّة أساسية لجسم الإنسان، وهي عبارة عن مركبات عضويّة توجد طبيعيّاً في الأغذية ويحتاجها الجسم بكميّات بسيطة للقيام بوظائفه الطبيعية

أين يوجد الفيتامين ب17 وما هي علاقته بعلاج داء السرطان؟

يحتاج الجسم إلى كثير من العناصر الغذائية؛ للقيام بوظائفه الحيوية المختلفة والاستمرار في الحياة بالشكل الطبيعي وأحد هذه العناصر الغذائية هي الفيتامين ب 17

دراسات: فنجانان من القهوة يوميا يحدان مخاطر الإصابة بخرف الشيخوخة

كشف بحث جديد عن مزيد من الفوائد لشرب القهوة، وهى المشروب الذى يحبه الكثيرون، فهى ربما تحول دون الإصابة بنوبات الخرف المرتبط بالشيخوخة.

تغذية المرأة الحامل الصحية تقلل من خطر حدوث العيوب لدى الجنين.. هل هذا صحيح؟

تغذية المرأة الحامل الصحية التي تعتمد على الحبوب الكاملة، البروتينات قليلة الدهون والخضروات، قد تمنع حدوث العيوب الخلقية في الأجنية والمواليد، كيف ذلك؟.

كيف نتجنب أضرار المعجنات والخبز على الصحة والوزن؟

يمكن أن تكون المعجنات من أخطر العادات الغذائية غير الصحية التى يعتادها البعض، فيحرص هؤلاء على تناول المعجنات المخبوزة كالكيك والكرواسون والباتيه.

البادنجان الفياغرا الطبيعية.. يحمي من الإصابة بالأورام السرطانية

الباذنجان مفيد للصحه والبشرة والعناصر الاساسية المفيدة التي يحتويها عليها وذلك لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

فوائد وأضرار اللحم المشوي وأحسن النصائح المتعلقة بطرق طهوه

اللحوم من الأغذية الهامة والمفيدة للجسم لأن لها دوراً هاماً في بناء أنسجة الجسم، وهي من مصادر البروتين التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية الكاملة

لا يصدق.. تعرف على قائمة أحسن فوائد فاكهة الرمان على الصحة والجسم

إن الرمان هو تلك الفاكهة ذات الفوائد الصحية المتعددة والطعم اللذيذ الرائع خصوصا عصير الرمان ولذلك فهي تعتبر من أهم الفواكه.

هل هناك رجيم صحي قادر على منحكم تخسيس 7 كيلو خلال أسبوع فقط؟

هذا الريجيم الصحي الذي يمكن تطبيقه على مدار 7 أيام فقط، وبالرغم من فعالية هذا الرجيم التي قد تمكنك من خسارة كيلو من وزنك باليوم حسب عوامل كثيرة.

مشروب الكوكاكولا دايت.. هل يؤدي فعلا إلى زيادة الوزن؟

انتشرت في الآونة الأخيرة مشروبات الكولا الدايت الخالية من السعرات الحرارية ، و لكن هل بالفعل الكولا الدايت لا تحتوي على سعرات حرارية ؟

6 خرافات تصدقها المرأة عن الحمل.. آن الأوان لمعرفة حقيقتها

ما إن تسمع والدتك أو حماتك أو صديقاتك بأنك حامل حتى تنهال عليك النصائح والتوجيهات من كل مكان. عليك أن تفعلي ذلك وتتجنبي ذلك، احذري هذا الأمر وافعلي ذاك.

حذاري!! هذه 7 أمراض عضوية وأيضا نفسية يسببها سوء التغذية

يُعد إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو السبيل لحياة صحية طويلة وللوقاية من العديد من الأمراض، ويحتاج الأطفال والبالغين على حد سواء الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب الإصابة بسوء التغذية والتي تتسبب في العديد من المشكلات الصحية.

التغذية السليمة والمناسبة للمرأة الحامل والمفيدة لنمو الجنين

«لابد أن تأكلين كثيراً لأنك تأكلين لاثنين».. جملة تسمعها كثيرًا المرأة الحامل، ولكنها ليست صحيحة، فالعبرة ليست بالكم ولكن بالكيف، فهناك بعض الأطعمة المهمة لصحة الحامل ونمو جنينها، وأنتِ لست مجبرة لأكلها جميعًا، ولكن يمكنك اختيار ما تحبين منها، ويمكنك التعرف عليها من خلال هذا المقال.

هذه الأسباب قد تكون وراء شعورنا المستمر بالجوع رغم تناول الطعام

الملل أم أنه بالفعل الشعور بالجوع؟ لماذا قد لا تشعر بالاكتفاء حتى بعد تناول الطعام؟ هل من أسباب واضحة فيما رواء ذلك؟ دعنا نعرفك على ذلك لتواجه الجوع بكافة أنواعه، وتتحدى خطر السمنة:

جوجل يساعدك على النحافة.. خدمة جديدة لمعرفة السعرات الحرارية والفيتامينات في طعامك

هل تعلم أنه يُمكنك استخدام محرك بحث جوجل بطريقة فعالة في عدة مجالات مختلفة.. مثل الكتب، الأفلام، جائزة نوبل، كرة القدم، المعلومات وغيرها، والطعام أيضاً، خاصةً إذا كنت من متبعي الحميات الغذائية.

تشخيص الإصابة بالتخمة، أعراضها وعلاجها بواسطة الأعشاب الطبية

هي عبارة عن حالة من الامتلاء و الانتفاخ في البطن نتيجة تناول الطعام بشكل مفرط مما يرهق المعدة ويصيبها بعسر الهضم, والتخمة تسبب الضيق و صعوبة الحركة وقد تصيب الشخص بحالة من الدوخة الخفيفة و الشعور بالقيء.

بعد قراءتك لهذا المقال: لن تتردد في تناول الثوم أو العكس!! لماذا؟

الثّوم الثّوم أو ما يعرف علمياً باسم (Allium sativum) هو نبات عُشبيّ ثُنائي الحَول، وهو من النباتات التي تُزرع في جميعِ الأقاليم في العالم، وهو من أقدم النباتات التي عُرفت على مرّ العصور، وقد عرفت في العديد من الحضارات القديمة بصفاتها الوقائية والعلاجية؛ حيث كانت مستعملةً في الطب العربي والهندي والصيني القديم لعلاج العديد من الأمراض.

اكتشفوا هذا المزيج الصحي السحري. جرعة منه تكفي لتنظيف كبدكم وتجديد شبابكم!

يلعب الكبد دوراً أساسياً في صحة الجسم العامة لأنه مسؤول عن تصفية الدم وتنظيفه وعن التخلص من المواد السامة التي تؤذي الخلايا السليمة. ومن جهة أخرى، إنه أحد الأعضاء الذي يلعب دوراً مهماً في عملية إزالة الفضلات التي تتراكم في الجسم لعدة أسباب.

التغذية: هذه الفاكهة قد تساعدك على خسارة الوزن الزائد

وفقا لدراسة حديثة؛ يحتوي التفاح على مركبات غير قابلة للهضم تشجع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء والتي قد تساعد في محاربة السمنة.

7 تطبيقات لا غنى عنها في رحلتك لإنقاص الوزن

إذا كنت قد اتَّبعت سابقاً أو تتبع حالياً حِميةً غذائية لإنقاص وزنك، فعلى الأغلب ستكون مُدركاً كم تحتاج في هذه المرحلة إلى مساعدة المُحيطين بك، بل وتشجيعهم لك حتى تستمر في نظامك الغذائي الصعب وتصل إلى الوزن المثالي.

هل يساهم التدخين في إنقاص الوزن أم في زيادته؟

هل التدخين يساهم في زيادة الوزن أم نقصانه ؟كثيراً ما يتردد هذا السؤال ويعتقد البعض أنه التدخين يؤدي إلي زيادة الوزن، علي العكس قد يُشاع أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يسبب لك زيادة الدهون .

مؤشر كتلة الجسم: احسب بنفسك مباشرة وزنك المثالي

مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index) هو أفضل المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة أو البدانة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله.

8 نصائح فعالة لتتخلص من السمنة بسرعة وأمان

يمكننا القول بأن السمنة أصبحت مرض العصر، فهي من أكثر الأمراض انتشاراً خصوصاً في منطقتنا العربية، وأسبابها معروفة بالتأكيد لدى الجميع. السمنة كمرض هي الحالة التي تتراكم فيها الدهون في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن (مكونةً ما يعرف بالكرش)

الصحة: بضع خطوات قد تقودك إلى حياة أفضل وأطول!!

لا يؤدي نمط الحياة الخامل الذي فرضته التكنولوجيا الحديثة إلى زيادة الوزن فحسب، بل إلى رفع مقدار خطر تشكل ظروف صحية قد تؤدي إلى الوفاة.

كيف نحافظ على الرشاقة والوزن خلال عيد الأضحى؟

اقترب العيد واقترب معه التهديد بزيادة الوزن مع تواجد عشرات الأصناف من حلويات ولحوم ودهون ونشويات تقع تحت نظرنا. فكيف نحافظ على الوزن في العيد؟

امراض الجهاز الهضمي والوقاية منها في عيد الاضحى

يتميز عيد الاضحى بكثرة الزيارات والولائم والاقبال على تناول الحلويات والعصائر التي تزين الجلسات. كيف نحمي نفسنا من أمراض الجهاز الهضمي في العيد؟

قواعد تناول اللحوم في عيد الأضحى المبارك "اتيكيت"

تناول أطباق اللحوم لها قواعد خاصة واتيكيت يجب اتباعه خاصة في أيام عيد الأضحى الذى يكثر فيه العزومات بين الأهل والأصدقاء. المزيد هنا

أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة و زيادة الوزن خلال أسبوع واحد

تشكو بعض الفتيات من مشكلة النحافة وأحيانا يشكو بعض الشباب منها أو الرجال على حد سواء. نتطرق في هذا المقال لمشكلة النحافة من حيث التعريف و كيفية علاج النحافة و اكتساب وزن مناسب عن طريق بعض العادات الغذائية أو الوجبات التى تساعد على اكتساب الوزن والتخلص من النحافة.